Астаксантин

Возможно, вы слышали о бета-каротине , ликопине, зеаксантине, лютеине и кантаксантине , но слышали ли вы об астаксантине? Как один из самых мощных каротиноидов и антиоксидантов, встречающихся в природе, астаксантин приносит пользу многим аспектам здоровья, от уменьшения морщин до улучшения режима тренировок.

Этот мощный пигмент придает некоторым видам морепродуктов красно-оранжевый оттенок и, как было показано, поддерживает здоровое зрение, способствует здоровью мозга и сердца и даже повышает мужскую фертильность. Лучше всего то, что его легко включить в свой рацион, и его легко найти в широком диапазоне питательных цельных источников пищи. Итак, давайте подробнее рассмотрим астаксантин и узнаем, как получить максимальную пользу от астаксантина из своего рациона.

Что такое Астаксантин

 

Астаксантин - это разновидность каротиноида, который представляет собой натуральный пигмент, который содержится в различных продуктах питания. В частности, этот полезный пигмент придает яркий красно-оранжевый цвет таким продуктам, как криль, водоросли, лосось и лобстер. Его также можно найти в форме добавок, и он также одобрен для использования в качестве пищевого красителя в кормах для животных и рыб. Этот каротиноид часто встречается у c hlorophyta, которая включает группу зеленых водорослей. Эти микроводоросли. Некоторые из основных источников астаксантина включают haematococcus pluvialis и дрожжи phaffia rhodozyma и xanthophyllomyces dendrorhous.

Исследования показывают, что астаксантин, которого часто называют «королем каротиноидов», является одним из самых мощных антиоксидантов в природе. Фактически, его способность бороться со свободными радикалами, как было показано, в 6000 раз выше, чем у витамина C, в 550 раз выше, чем у витамина E, и в 40 раз выше, чем у бета-каротина.

1. Улучшает здоровье мозга.

По мере того как вы становитесь старше, риск развития нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона, продолжает расти. Эти состояния, которые характеризуются прогрессирующей потерей нейронов в головном мозге, могут приводить к таким симптомам, как потеря памяти, спутанность сознания, тремор, возбуждение и беспокойство. Большое количество новых исследований показало, что астаксантин приносит пользу здоровью мозга, сохраняя когнитивные функции. Например, в одном исследовании на животных в 2016 году добавление астаксантина увеличивало образование новых клеток мозга и улучшало пространственную память у мышей. В недавнем обзоре, опубликованном в GeroScience, также отмечалось, что нейрозащитные свойства астаксантина могут быть связаны с его способностью уменьшать окислительный стресс и воспаление. Кокосовое масло, авокадо, грецкие орехи и свекла - это лишь несколько примеров других продуктов для мозга, которые улучшают концентрацию внимания и память .

2. Защищает ваше сердце.

Сердечные заболевания как основная причина смерти - серьезная проблема во всем мире. Хотя существует множество потенциальных причин сердечных заболеваний , окислительный стресс и воспаление чаще всего оказываются в центре внимания. Согласно обзору 2009 года, проведенному в Австралии, было проведено как минимум восемь клинических исследований, измеряющих эффекты астаксантина, которые показали, что добавление астаксантина может снизить маркеры как воспаления, так и окислительного стресса. В другом обзоре, опубликованном в журнале Marine Drugs, было высказано предположение, что астаксантин может защитить от атеросклероза , который представляет собой накопление жира и холестерина в артериях. Конечно, здоровая диета, содержащая астаксантин, - это лишь часть головоломки. Сведение к минимуму уровня стресса, достаточная физическая активность и отказ от ультра-обработанных продуктов также являются ключевыми факторами для поддержания вашего сердца в отличной форме.

3. Сохраняет сияние кожи.

Помимо улучшения здоровья мозга и сердца, астаксантин также полезен для кожи. Исследования показывают, что он может улучшить внешний вид кожи, а также лечить определенные кожные заболевания. Одно исследование 2009 года показало, что сочетание перорального приема и местного применения астаксантина улучшает морщины, возрастные пятна, текстуру кожи и ее влажность. Аналогичным образом, исследование на животных, опубликованное в PLoS One, также показало, что астаксантин способен значительно улучшать симптомы атопического дерматита у мышей. Кроме того, согласно рандомизированному двойному слепому плацебо-контролируемому исследованию с участием здоровых участников, астаксантин защищает «от повреждения кожи, вызванного ультрафиолетом, и помогает поддерживать здоровье кожи у здоровых людей». Для достижения наилучших результатов используйте астаксантин в сочетании с естественным уходом за кожей , включая другие ингредиенты, такие как масло чайного дерева, яблочный уксус и масло ши

4. Снимает воспаление и повышает иммунитет.

Воспаление - важная часть иммунного ответа организма. С другой стороны, хроническое воспаление может способствовать развитию таких состояний, как диабет, рак и болезни сердца. Многие исследования показали, что астаксантин может уменьшить маркеры воспаления в организме. Это может иметь далеко идущие преимущества и даже снизить риск некоторых типов хронических заболеваний. Фактически, в обзоре из Китая даже сообщается, что астаксантин может иметь противораковое действие и может помочь предотвратить пролиферацию и распространение раковых клеток. Однако необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы понять, как астаксантин может влиять на воспаление и болезнь у людей. Этот антиоксидант не только помогает уменьшить воспаление всего тела, но и помогает повысить иммунитет. Рандомизированное контролируемое исследование 2010 года показало, что добавление астаксантина усиливает иммунный ответ субъектов, так как оно также снижает окислительный стресс, включая один специфический маркер повреждения ДНК, который потенциально может привести к заболеванию в более позднем возрасте. Другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь снять воспаление и предотвратить болезнь, включают куркуму, имбирь, темный шоколад и чернику.

5. Улучшает вашу тренировку.

Если вы хотите ускорить тренировки или повысить уровень энергии в тренажерном зале, дополнительная доза астаксантина может вам помочь. Исследования показывают, что он может иметь множество положительных эффектов, когда дело доходит до повышения работоспособности и предотвращения травм. Одно исследование на животных, опубликованное в журнале Biological & Pharmaceutical Bulletin , например, показало, что добавки астаксантина улучшают плавательную выносливость у мышей. Между тем, другое исследование на животных в Японии показало, что астаксантин даже помогает предотвратить повреждение мышц у мышей, вызванное физической нагрузкой. Хотите еще больше улучшить вашу тренировку? Обратите внимание на эти блюда после тренировки, которые могут помочь обеспечить ваше тело питательными веществами, в которых он нуждается после посещения тренажерного зала.

7. Поддерживает здоровое зрение.

По оценкам, от бесплодия страдают около 15 процентов пар во всем мире, а мужское бесплодие составляет до 50 процентов случаев. Гормональный дисбаланс, проблемы с эякуляцией и варикоцеле или набухание вен в мошонке - все это частые причины мужского бесплодия. Многообещающие исследования показали, что астаксантин улучшает мужскую фертильность и может помочь улучшить качество спермы. Небольшое исследование, проведенное в университетской больнице Гента, на самом деле показало, что астаксантин улучшает движение сперматозоидов и увеличивает способность сперматозоидов оплодотворять яйцеклетки. Кроме того, мужчины, получавшие астаксантин, достигли более высоких показателей беременности по сравнению с группой плацебо. Несколько дополнительных естественных средств от мужского бесплодия включают минимизацию воздействия пестицидов, уменьшение стресса и отказ от курения.

7. Поддерживает здоровое зрение.

Проблемы с глазами, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта, - частые проблемы, связанные со старением. Эти состояния могут вызывать широкий спектр симптомов, от нечеткости зрения до полной потери зрения. Итак, что астаксантин делает для ваших глаз? К счастью, несколько исследований показали, что астаксантин может улучшить здоровье глаз и помочь сохранить зрение 20/20. Исследование на животных в 2008 году показало, что астаксантин помогает защитить клетки сетчатки от окислительного повреждения. Другое исследование с участием 48 взрослых, жалующихся на перенапряжение глаз, показало, что добавка, содержащая несколько питательных веществ, включая астаксантин, помогла уменьшить симптомы усталости глаз.

8. Улучшает когнитивные функции.

Многие антиоксиданты имеют репутацию улучшающих познавательные способности, что неудивительно. В конце концов, снижение окислительного стресса позволяет многим частям тела функционировать более эффективно. Астаксантин не является исключением - рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в 2012 году с участием 96 человек, показало значительное улучшение когнитивных функций после приема антиоксиданта в течение 12 недель.